아주 작은 습관의 힘 [최고의 습관은 어떻게 만들어 지는가]

오늘은 작년에 읽었던 아주 작은 습관의 힘이라는 책을 공유해보려고 합니다 나에게 맞는 최고의 습관을 찾기 위해 다른 사람의 기준을 따라가기보다 자기 고유의 잠재력을 실현하고 집중하여 생산하는 것이 저자는 낫다고 말합니다 사람마다 유전자에 따른 맞는 습관이 있으며 본인을 잘 파악하고 그에 맞는 습관을 만드는 것이 중요하다고 하는데요

 

우리에게 맞는 습관은 어떻게 찾는가?

일단 쉽게 만들어야 합니다 실행하기 쉽고 유지 또한 지속적으로 할 수 있게 만들면 성공이라는 보상이 이루어져 반복하기 쉽도록요 또한 오랜 기간 발전이 없는 습관이라면 다시 한번 검토하여 그 습관이 나에게 맞는 습관인지 돌아볼 필요가 있습니다

다른 사람과 비교하여 나아지는 것만으로 승자가 될 수 없는데요 우리는 다르게 생각을 해야 합니다 나의 수준을 낮추고 관점을 다시 설계해 나의 장점을 부각해 또 다른 나만의 습관을 만들어 나가는 것이죠

 

좋은 습관보다 나쁜 습관이 더 중요하다?

저자는 좋은 습관을 만드는 것보다 나쁜 습관을 하지 않는 게 더 중요하다고 말합니다 나쁜 습관을 줄이게 되면 자연스럽게 좋은 습관을 들일 수 있는 시간이 늘어나기에 나쁜 습관을 절제하는 것이 중요한 것이죠

 

나쁜 습관을 버리는 방법은?

눈에 보이지 않아야 하며 매력적이지 않게 만들어야 합니다 마지막으로 하기 어렵게 만들어야 합니다 예를 들어 인스타의 시간을 많이 보낸다면 앱을 삭제함으로 눈에 보이지 않게 하거나 핸드폰 잠금시간을 지정해 나쁜 습관을 통제하면 된다는 것이죠 책의 내용을 토대로 실험을 해봤고 하루 넘게 인스타에 접속하지 않으니 나에게 꼭 필요한 앱이 아니라는 걸 알 수 있었습니다 

그래서 우리는 눈에 보이거나 나쁜습관을 반복적으로 이행해 왔기 때문에 뇌에 이미 축적되어 있고 나쁜 습관들이 형성되어 계속하려고만 할 텐데요 유전자의 본성이 그렇기 때문에 우리는 자동화 시스템을 이용해야 하며 환경을 설정해야 합니다 

우리는 보상을 주며 힘든 것을 피해야 한다

우리는 미래에 무엇을 할지 과거에 보상을 받았거나 힘들었던 것에 영향을 받습니다 긍정적인 감정들은 습관을 만드는 반면 부정적임 감정들은 습관을 파괴하기 때문에 분명하게 만들어야 하며 만족스럽게 습관을 만들어야 합니다 다음에 어떤 행동을 반복하도록 고무하는 것이 습관의 순환고리가 완성시키며 내가 잘하고 좋아하는 일을 하다가 실패가 왔더라도 빠르게 회복할 수 있고 나에게 최적화된 보상을 받게 되면 성공의 길을 할 수 있는 힘을 얻고 긍정이 긍정을 부르는 마법 같은 일이 생길 거라 저자는 말하고 있습니다

 

Q. 그럼 지금의 나에게 묻는다 정녕 나쁜 습관을 버리고 나에게 맞는 좋은 습관을 찾았는가?  또한 보상을 주기적으로 줌으로써 그 습관을 유지하고 있는가? 

A. sns 시간을 하루에 10이내로 줄였으며 나쁜 습관 또한 줄이고 있지만 생각만큼 쉽지 않다 이미 길들여진 내 몸과 뇌가 알기 때문에 내가 어렵게 만든다면 이를 해결할 수 있지만 나의 노력이 부족해 자동화하지 않았다 어쩌면 나는 반대로 작용하는 것도 좋은 것 같다 좋은 습관을 쌓아가 나쁜 습관이 생각이 나지 않도록 하는 것 습관에 따라 앞으로의 인생이 달라진다면 정신 차리고 인지하여 깨어 있어야 한다